Mycket forskning kommer hela tiden om hur man kan optimera sig själv. Man kan äta bättre, färre kalorier, hel mat, mat som ruttnar. Man kan sova bättre, längre, kortare, vissa tider etc. Man kan träna mer. Träna mycket osv. Det finns många olika forskare kring alla dessa ämnen och de drar inte alltid jämt. Jag lyssnar på poddar kring dessa ämnen med jämna mellanrum och det finns så mycket bra information där ute. Men om du som jag ibland känner, WOW det där låter som lösningen jag behöver och sen kommer någon annan och säger något annat, så är du inte ensam. Jag satt och tänkte här om dagen på hur lite man faktiskt vet fortfarande. Även om vi vet otroligt mycket mer om saker idag så vet vi fortfarande inte allt. Det enda du egentligen bör fokusera på är att lyssna på din kropp. Det som funkar är det som är rätt för dig.
Något som slog mig dock var när jag satt och lyssnade på ett avsnitt idag med en tjej som forskar på olika saker kring hälsa bland annat rutinerna för hur du gör saker och hur det påverkar dig. Hon har med hjälp av forskning kommit fram till att det viktigaste som hittills visat sig inom studier är att man bör hålla rutinen för sömn, alltså nödvändigtvis inte ett visst antal timmar (Självklart spelar det roll också), men kroppen gillar en konstant sömn rutin. ex 10-06. Kan man hålla sig +- 60 min varje dag så är det det absolut bästa sättet att optimera sin hälsa.
Men en annan också väldigt intressant sak som hon nämne var att hålla matintaget till tider. Nödvändigtvis inte vad du stoppade i dig utan att du häll dig inom 10 timmar med alla dina måltider och att det absolut viktigaste när det kom till mat var att äta sista måltiden 3 timmar innan du går och lägger dig. På så vis kommer du få optimal återhämtning då din kropp inte behöver fokusera på matsmältning utan på uppbyggnad.
Ibland kan det finnas enkla saker som man kan testa för att öka sin prestation eller bara må bättre som kanske inte kräver så mycket av en, inte kostar pengar utan bara handlar om lite eftertanke och planering <3
Sen kan man inte ändra allt på en gång, man behöver implementera nya saker en i taget och se till at få med sig rutinen in i mål. sen kan man ta något nytt.
Jag ska absolut prova dessa 2 saker och se om det är något som funkar för mig!
All kärlek
Amanda